De nombreux sportifs ne sont pas dans leurs pleines puissances lors des compétitions. Non pas parce qu’ils ne sont pas compétents, mais parce qu’ils ne se sont pas préparés. Cette préparation du corps et de l’esprit est primordiale en dehors des entraînements réguliers pour tirer le maximum de profit durant la compétition.
L’entraînement est important
Se préparer pour une compétition n’est pas un jeu d’enfants, ça requiert du temps et de la volonté. Dès la naissance du projet, il faut se poser la question si vous êtes à la hauteur pour les épreuves de la compétition. Il faut donc s’entraîner pour atteindre le niveau nécessaire et pour améliorer les résultats lors de la vraie compétition. Vous pouvez également reproduire les conditions de la compétition pour mieux vous adapter au challenge.
Le sommeil et le repos : la clé
Le sommeil est primordial dans la vie quotidienne, puisqu’elle nous permet de se détendre, se reposer et de se régénérer également. Il faut donc veiller à ce que vous ne manquiez pas de sommeil durant une certaine période avant le jour J. Il est fortement conseillé de ne pas faire trop d’effort la veille de la compétition. Ayez le temps de vous reposer avant de se lancer dans votre défi personnel, dormez suffisamment pour être en bonne et due forme, mais pas trop pour favoriser le ralentissement des muscles déjà prêts pour l’aventure.
L’alimentation et l’hydratation : éléments indispensables
L’alimentation ne doit pas être négligée dans des compétitions sportives. Pour le bon fonctionnement de l’organisme en entier, il faut s’alimenter d’aliments équilibrés. Bien choisir les aliments avant la compétition vous permettra de ne pas sentir la faim en pleine compétition et de fournir l’énergie nécessaire à votre corps tout au long de l’activité. Pour optimiser les chances de gagner, il est fortement conseillé de manger 3 à 4h avant la compétition. Ce temps va permettre au corps de bien digérer votre repas, et d’éviter des inconforts d’estomac. Vous devriez également opter pour un repas équilibré contenant des fruits et légumes, des produits céréaliers et les protéines. Ne pas trop forcer sur les aliments gras. Privilégiez les glucides qui peuvent vous donner la force nécessaire pour la compétition. Le corps a également besoin d’être hydraté. Il faut boire de l’eau avant, pendant et après les efforts, bien avant même du jour de la compétition. L’eau est non seulement essentielle pour limiter les effets de la déshydratation, mais également pour éliminer les toxines produites par le corps.
Les compléments alimentaires pour les sportifs
Vous pouvez également vous faire aider par des compléments alimentaires si vous manquez de temps pour manger par exemple. Ils sont devenus des compagnons de compétition quasi obligés de nombreux sportifs. Par exemple, la « L-carnitine » est une substance censée booster les performances physiques de la personne qui la consomme. Elle favorise au transport des acides gras permettant ainsi à la combustion rapide des lipides dans notre corps. En plus d’avoir un pouvoir antioxydant, la L-carnitine aiderait à la prévention de certaines maladies.
