La respiration est au cœur de la pratique du yoga. En fait, le mot « yoga » vient de la racine sanskrite « yuj », qui signifie « atteler » ou « unir » Et que cherchons-nous à unir dans notre pratique ? La respiration et le corps, l’esprit et l’âme, le mouvement et le calme. Pour le dire simplement, le yoga est l’union du souffle et du corps.
La respiration dans le yoga : inspirez, expirez et trouvez votre centre
La respiration peut être un outil puissant pour nous aider à trouver l’équilibre et l’harmonie sur le tapis et en dehors. En apprenant à contrôler notre respiration, nous pouvons calmer l’esprit et le système nerveux, ce qui améliore notre santé et notre bien-être général. Dans cet article de blog, nous allons explorer les bases du travail sur la respiration dans le yoga et comment vous pouvez utiliser votre respiration pour améliorer votre pratique
Quand, et comment faire ?
Le travail du souffle dans le yoga est souvent appelé « pranayama », qui vient des mots sanskrits « prana » (force vitale ou énergie) et « ayama » (contrôler ou étendre). Le pranayama fait partie intégrante d’une pratique complète du yoga, tant sur le tapis qu’en dehors. Tout comme notre corps a besoin de nourriture et d’eau pour fonctionner de manière optimale, il a également besoin de prana
Il existe de nombreux types de techniques de pranayama que vous pouvez explorer dans votre pratique. Mais avant d’aborder ce sujet, parlons d’abord des principes de base du travail sur la respiration
En général, les inspirations ont tendance à nous donner de l’énergie tandis que les expirations ont tendance à nous détendre. Ainsi, lorsque vous vous sentez nerveux ou stressé, opter pour des expirations plus longues peut vous aider à vous détendre physiquement et mentalement. À l’inverse, si vous vous sentez léthargique ou en manque d’énergie, allonger vos inspirations peut vous donner un coup de fouet bien nécessaire
Bien entendu, il ne s’agit là que de conseils généraux. La respiration est un processus complexe qui peut nous affecter de multiples façons selon la façon dont nous la pratiquons. C’est pourquoi il est si important d’écouter votre corps et de voir ce qui vous convient à tout moment. Il peut arriver qu’en raccourcissant vos expirations, vous vous sentiez plus proche de la terre. Faites confiance à votre intuition et laissez-vous guider par ce que vous ressentez !
Conclusion & Avis
La prochaine fois que vous poserez le pied sur votre tapis (ou même si vous n’avez pas de tapis – vous pouvez pratiquer n’importe où, n’importe quand), voyez si vous pouvez prendre conscience de votre respiration. Remarquez comment vos inspirations et expirations sont ressenties physiquement dans votre corps – sont-elles profondes ou superficielles ? Longues ou courtes ? Faciles ou laborieuses ? Après quelques minutes d’observation de votre respiration, essayez de l’allonger ou de l’approfondir d’une manière ou d’une autre. Rappelez-vous, il n’y a pas de mauvaises réponses ici – remarquez simplement ce qui se passe sur et en dehors du tapis après avoir pratiqué différents types de techniques de respiration. Avec une pratique régulière, vous découvrirez peut-être que le contrôle de votre respiration vous aide à contrôler à peu près tout ce que la vie met sur votre chemin !
