Pour atteindre vos objectifs, il est primordial d’allier une activité physique avec une alimentation adaptée. Le travail se passe à la salle de sport, mais aussi à la maison. C’est à vous de marier correctement le sport et l’alimentation, et cela à votre rythme. À travers cet article, vous comprendrez l’importance d’une bonne alimentation pour nourrir vos muscles et aussi comment les shakes vous aident à éviter les micro déchirures musculaires.
Nourrir le muscle pour mieux prendre en masse
Les protéines seront vos alliées pendant un processus de prise de masse musculaire. Vous pourrez les retrouver dans blanc de poulet, mais aussi dans les amandes, les œufs, le lait, etc.
Si l’alimentation ne suit pas, vos résultats seront certes présents, mais pas de manière optimale car ils ne seront pas visibles aussi rapidement. Durant vos exercices, vos muscles seront mis à rude épreuve et c’est là que les protéines agiront pour maintenir vos muscles après l’effort. Constituez-vous des recettes avec des aliments riches en protéines pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Par exemple, vous pouvez opter pour un plat constitué de blanc de poulet, de lentilles avec quelques amandes en dessert !
Les shakes protéinés évitent les micro déchirures musculaires
Les fibres musculaires sont faites de protéines qui se glissent les unes sur les autres lorsqu’il y’a contraction. La contraction, l’étirement et l’acide lactique endommagent les muscles et c’est pourquoi, ils doivent être reconstruits après l’exercice. Les protéines vont alors contribuer à cette reconstruction et permettre ainsi d’éviter les micro déchirures musculaires.
Les shakes nutritifs sont également une très bonne source de protéines. Cuisiner des recettes saines riches en protéines peuvent demander du temps, ce qui ne convient pas à tout le monde. Les shakes sont donc une bonne alternative, ils sont un excellent concentré de protéines prenant souvent l’aspect de poudre à mélanger avec du lait ou de l’eau.
Les shakes, comme ceux de la gamme Complete by Juice Plus+ peuvent parfaitement être intégrés dans vos régimes sportifs.
