Les sports mécaniques sont parfois considérés comme peu exigeants, avec un argument implacable : la moto fait tout le travail. C’est pourtant tout à fait faux. Quiconque a déjà piloté une moto sur de longues distances sait très bien à quel point cela peut être exigeant physiquement. De plus, sur les courses de vitesse, la moindre erreur peut mener à une chute. Il vaut donc mieux être bien préparé pour ne pas faillir au moment de l’événement.
Quelle préparation physique avant sa course?
Comme tout sportif, l’entraînement va reposer sur une maîtrise technique de la moto, mais aussi un entraînement du corps et de l’esprit pour résister à l’épreuve. Plusieurs semaines, voir plusieurs mois avant la course, une reprise de l’entraînement d’endurance sera conseillée. La course à pied ou le cyclisme sont de bonnes activités pour stimuler le cœur et améliorer son souffle. Cela fait partie intégrante de l’entraînement des coureurs professionnels à moto. Vous pouvez d’ailleurs les voir en vrai avec un Ticket Moto GP lors d’une course sur les plus grands circuits du monde. Les exercices de renforcement musculaire en poids de corps (sans charge) et le gainage sont aussi une bonne façon de s’endurcir. Ils vous permettent de savoir retenir votre corps en cas de déséquilibre. N’oubliez pas que la moto GP implique le port d’un casque pendant de longues périodes. Pensez donc à renforcer aussi vos trapèzes et les muscles de la nuque. Cela limitera les blessures en cas de chute et vous éviterez les torticolis trop fréquents. Si vous souhaitez progresser dans votre pratique, il est possible de faire de la musculation en charge. Préférez la charge libre (avec haltères plutôt que sur des machines fixes) qui vous apportera une meilleure maîtrise lors de la pratique de la moto. Les grands champions de moto GP vous le diront : des exercices variés, recrutant l’ensemble des muscles, seront aussi importants que la pratique du pilotage. Vous pouvez aussi observer vos concurrents ou vos sportifs préférés pour savoir comment ils s’entraînent et reproduire leur routine.
Que faire la veille de la course?
Il est possible de faire un petit entraînement de course sans trop forcer pour ne pas vous épuiser pour le lendemain. Privilégiez une alimentation riche en sucres lents pour ne pas manquer d’énergie en cours d’épreuve. Évitez à tout prix l’alcool qui ne ferait que vous fatiguer et provoquerait des crampes musculaires. Le repos de la nuit doit être préservé. Isolez-vous et relaxez-vous pour bien dormir et être suffisamment dynamique, le jour J. La relaxation ou la sophrologie sont utilisées par certains coureurs professionnels juste avant la course pour être bien concentrés lors du départ. Au fur et à mesure des courses, vous trouverez la recette exacte qui vous conviendra, associant suffisamment d’entraînement et de récupération pour être performant et centré, sans risquer la blessure.
La préparation physique en moto GP ne doit pas être sous-estimée. Elle est la garante d’une épreuve plaisante, en confiance et de bons résultats à la fin. Suivez ces quelques conseils pour vous préparer au mieux.
