Trouver la motivation pour exercer à travers un hiver sombre, froid et humide n’est jamais facile. Mes amis et collègues semblent partager ce soudain manque de motivation pour l’exercice pendant les mois les plus sombres. Un meilleur plan sonne comme se réconforter jusqu’à une tasse de thé et un bon livre.

Cependant, une fois que j’ai réussi à changer de vitesse, et d’apprécier les avantages et la nouveauté, de l’exercice de temps frais, je me rends compte combien j’apprécie la saison changeante, et comment je suis prêt pour les séances d’entraînement d’automne et d’hiver.

En fait, le changement des saisons peut être un moment idéal pour l’exercice. C’est l’excuse parfaite pour changer une routine estivale, essayer quelque chose de nouveau, et respirer un peu d’air vif et frais. L’exercice d’automne vous gardera plus chaud pendant que les températures baissent, réduisent votre appétit pour tous les festins d’hiver, et vous aident à maintenir une attitude saine, aussi bien que le corps.

 

6 conseils et astuces pour garder la motivation de faire du sport en hiver et quand il fait froid !

 

Embrasser le changement de saison ne peut pas venir naturellement, cependant. En fait, il n’est pas rare de ressentir la motivation de se déplacer disparaître, ainsi que le soleil. Si cela vous arrive, voici quelques-uns de mes trucs préférés à trouver ma motivation cachée, et aider à faire la transition à l’exercice de temps froid. Peut-être qu’ils travailleront pour vous aussi.
Découvrons quelques astuces pour trouver la motivation à l’exercice dans le froid de l’hiver !

 

1 – Faites-le quand même !

N’attendez pas que la motivation se montre soudainement et saisissez votre main et vous traîne par la porte. Même si vous deviez remettre vos clés de maison à un entraîneur personnel et lui payer beaucoup d’argent pour vous lever et sortir de la maison, vous êtes toujours celui qui doit faire le travail. Personne ne peut faire ça pour toi. Cette petite voix dans votre tête peut vous inciter à rester au lit et à faire de l’exercice demain. Ou il peut pleurnicher comme un bambin, “je n’ai pas envie d’exercer aujourd’hui.” Ignore-le. Va le faire quand même. Fais semblant. Vous savez que vous serez heureux que vous l’avez fait au moment où vous entrez dans la douche.

2 – Soyez plus intelligent que vos excuses

Alors qu’il est facile de dire: “arrête de faire des excuses,” la vérité est que tu le feras. Vous trouverez de nombreuses excuses qui sont si bonnes, vous ne réaliserez même pas que vous venez de faire un. Je sais. Je les ai aussi. Certains des miens ont été exceptionnellement créatifs et sournois. Que diriez-vous de la, “je ne peux pas exercer aujourd’hui parce que je vais avoir une bonne journée de cheveux et ne veulent pas le ruiner” excuse. Vraiment? Je renoncerais à un corps sain et l’esprit pour quelques heures de plus de bons cheveux? C’est juste idiot. Mais plutôt que d’essayer d’arrêter les excuses inévitables, je pense que c’est beaucoup plus puissant pour vous rattraper les faire, reconnaître à quel point ils sont hilarants, et puis les laisser se déplacer à droite sur le passé. La petite voix va probablement essayer de trouver un autre, et une autre, et une autre excuse, saisissant pour celui qui va enfin vous convaincre que vous ne devriez pas exercer aujourd’hui. C’est une discussion assez humoristique si vous pouvez prendre du recul et juste le remarquer. Et une fois que vous le remarquez, il est assez facile de déjouer vos excuses.

 

3 – Mettez vos vêtements d’exercice

Vous n’avez pas besoin d’une intention d’exercer, mais juste mettre sur vos vêtements d’entraînement. Vous pouvez être étonné de la puissance de cette action un peu. Je le suis toujours. Je ne sais pas si c’est l’Association de mon subconscient fait entre mes vêtements d’entraînement et de mon besoin de se déplacer, ou si l’idée de s’habiller pour l’exercice semble effectivement comme plus d’efforts que l’entraînement lui-même. Peut-être que je me sens si stupide dans les vêtements d’entraînement si je ne suis pas l’exercice que je dois justifier la tenue vestimentaire, mais quelle que soit la raison, la mise sur l’exercice de vêtements fonctionne pour moi. Je pense qu’il peut fonctionner pour d’autres aussi bien. Essayez-le et voyez.

4 – Donnez-vous dix minutes

Si vous avez essayé les conseils ci-dessus, et toujours trouver que vous êtes assis sur votre canapé, levez-vous et faire quelque chose, n’importe quoi, pour seulement dix minutes. Vous pouvez marcher autour du bloc, ou tout simplement faire quelques Push-ups, sit ups et Jumping jacks. Réglez une minuterie pendant dix minutes et dites que vous vous arrêterez quand vous entendrez ce beau Buzz. C’est quoi, dix minutes de la journée? Après avoir atteint dix minutes quelque chose de surprenant peut arriver à votre niveau d’énergie, et votre motivation. Vous trouverez peut-être que tout ce dont vous aviez besoin était un peu de dynamisme. Il est souvent vrai qu’il est plus difficile d’obtenir quelque chose en mouvement que de le garder en mouvement, si c’est la physique ou la psychologie, lui donner dix minutes et voir si vous découvrez une motivation dormante.

 

5 – Obtenez de nouvelles chaussures de course

Si mon expérience est quelque chose comme la vôtre, une nouvelle paire de chaussures appel à moi, “Mettez-moi sur. Sers-toi de moi! Allons-y! Maintenant! Je ne peux pas attendre pour apprendre à connaître la nouvelle addition à ma collection. Il pourrait être quelque chose d’autre pour vous: nouveau matériel, équipement, un nouveau chapeau, lunettes de soleil, ou un gadget de fantaisie nouvel exercice. Mais pour moi, c’est des chaussures. De nouvelles chaussures offrent la promesse de l’ajustement parfait, le compagnon d’exercice idéal et même le potentiel de courir plus vite, plus loin et avec plus de facilité. De nouvelles chaussures me donnent de l’énergie. Bien qu’il ne dure pas toujours, il dure assez longtemps pour me faire revenir dans une habitude de course si j’ai été faire d’autres choses au cours de l’été. Courir est mon exercice d’automne parfait parce que je peux le faire par tous les temps, il ne prend pas beaucoup de temps, et c’est aussi facile ou aussi dur que je veux qu’il soit. C’est l’entraînement parfait quand je n’ai vraiment pas envie de travailler, et de nouvelles chaussures font que beaucoup plus attrayant.

 

6 – Planifiez votre entraînement

Si vous êtes le genre de personne qui a besoin de le programmer, ou si vous êtes un fabricant de liste, par tous les moyens faire cela. Il est beaucoup plus probable que vous compléterez votre séance d’entraînement si elle est sur votre ordre du jour ou votre «pour faire» la liste. Alors écrivez-le, réglez un rappel et allez-y. Planifiez-le au moins un jour ou deux à l’avance. Un autre petit truc qui rend cette étape plus motivante est de prendre un moment pendant que vous examinez votre calendrier quotidien, de vous visualiser en train de compléter votre exercice pour la journée. Que ferez-vous? Quand le ferez-vous? Créez une image mentale pour seulement quelques secondes. Aussi, prenez une seconde pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin dans votre sac de gym pour s’assurer que votre séance d’entraînement se passe. Obtenez cela dans votre tête, et vous serez plus susceptibles de voir que cela se produit. Alors, passe à la journée.

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