Pendant l’hiver beaucoup de personnes décident de sauter l’exercice parce que le temps froid change leur esprit pour quitter leurs maisons chaudes et pour frapper la salle de gym. Mais, ne laissez pas la neige et l’air glacé pour vous arrêter parce que les activités que vous pouvez faire à l’extérieur peut être encore plus amusant et plus efficace pour votre corps. Les étapes suivantes vont vous inspirer et vous faire mettre sortir sur le froid et être actif.
Les 6 sports à faire en hiver et quand il fait froid !
Ce n’est pas parce qu’il fait froid dehors que vous devez hiberner tout l’hiver ! Il existe de nombreuses activités de plein air amusantes à pratiquer même lorsque la température baisse. Voici 6 sports à essayer la prochaine fois que vous vous sentirez aventureux.
1 – La marche
C’est souvent un exercice sous-estimé, parce que la plupart des gens pensent qu’ils ne brûlent pas de calories de cette façon. Vous n’avez pas à courir pour brûler des calories et tonifier vos muscles. Marcher deux fois par jour est encore mieux qu’une fois parce qu’il aide à éliminer les déchets de tous vos muscles tout au long de la journée. Il aide également à maintenir votre métabolisme vers le haut de sorte que vous brûliez plus de calories. La marche est un exercice simple et gratuit qui convient aux personnes d’âges différents. La marche n’est pas sur les résultats immédiats, mais les séances de marche régulière ont un effet cumulatif sur votre corps et aider à prévenir les maladies cardiaques, accident vasculaire cérébral, l’excès de poids et les maladies rhumatismales. En outre, une marche rapide à l’extérieur est un booster de l’humeur et un soulagement du stress grande.
2 – La Course à pied
Ça semble dangereux? Courir sur la neige n’est pas, aussi longtemps que vous évitez la glace. La course est l’une des meilleures formes d’exercices cardiovasculaires. Cette activité est idéale, surtout si vous pouvez courir sur des terrains variés. Inclure des collines et des sentiers de randonnée à frapper les muscles que vous manquez sur les routes de niveau. Si vous ne pouvez pas sortir à cause du temps froid ou mauvais, utilisez un tapis roulant. Il est important de se réchauffer avant de courir. Il prépare vos muscles pour l’activité physique et élimine le risque de blessures. Les débutants devraient toujours commencer avec 15 minutes de marche, suivi par le jogging, et conclure avec la course. Le jogging tôt le matin vous dynamise et rend votre journée plus productive.
3 – La Randonnée
Quoi de mieux que la randonnée dans une neige blanche profonde? Les randonnées hivernales ont beaucoup plus d’avantages que la randonnée régulière. Marcher dans la neige tonifiera vos muscles de manière à ce que la marche ou la course régulière ne puisse pas. Essayez la raquette dans la neige plus profonde. Selon l’intensité, vous pouvez brûler de 400 à 1000 calories. Non seulement la raquette tonifie vos muscles, mais elle développe aussi votre endurance, votre force et votre rapidité. En grimpant et en descendant une pente, en travaillant votre chemin à travers une neige profonde et la rupture d’un sentier, vous engagez tous les groupes musculaires de votre corps. La raquette est une activité hivernale bon marché, amusante et très efficace pour rester en forme pendant une saison froide.
4 – Des exercices à la maison
Si vous n’êtes pas vraiment friands de la neige et le temps froid, mais vous voulez toujours rester en forme, alors vous pouvez le faire à vous. Aujourd’hui, l’Internet offre tant de vidéos et de tutoriels sur la façon d’entraînement seul à la maison qui est pratiquement impossible pour vous de ne pas rattraper votre instructeur en ligne. Vidéos d’entraînement varient en durée, la plupart d’entre eux sont divisés en plusieurs mini-ensembles, de sorte que vous pouvez facilement les insérer dans votre routine quotidienne. C’est moins cher, façon plus confortable de travailler sur et bien sûr vous pouvez le mettre chaque fois que vous avez le temps.
5 – Les Sports d’hiver
Peut-être que c’est l’hiver où vous devriez apprendre à skier ou essayer un nouveau sport que vous n’avez pas la pratique jusqu’à présent. Les sports d’hiver sont considérés comme plus efficaces que ceux de l’été, puisque votre corps utilise plus d’énergie pour travailler dans l’environnement plus froid. Les sports d’hiver impliquent généralement le grand extrême, l’éclatement de l’adrénaline et des émotions positives. Prenez votre autre significatif et vos enfants à l’extérieur à l’air frais et faites-les participer à des sports d’hiver amusants et animés. Trouvez quelque chose qui tire parti du froid et de la neige.
6 – Le Vélo et le VTT
Le vélo est un excellent moyen de sortir et de profiter du temps froid. Il existe de nombreux types de vélos, de sorte que vous pouvez trouver celui qui correspond à vos besoins et à votre style de conduite. Les vélos de montagne sont parfaits pour explorer les sentiers, tandis que les vélos de route sont idéaux pour les déplacements quotidiens ou les longues distances. Vous pouvez également trouver des vélos électriques, qui sont parfaits pour les navetteurs qui veulent un peu plus de puissance sur leur trajet. Si vous êtes novice en matière de vélo, il existe de nombreuses ressources pour vous aider à vous lancer. Vous pouvez trouver des magasins de vélo locaux qui proposent des cours et des ateliers, ou vous joindre à un club de vélo ou à une randonnée en groupe. Le vélo est un excellent moyen de rester actif en hiver, et c’est aussi une façon amusante d’explorer votre environnement.
Faire du sport en saisons hivernale est important !
La plupart des gens sont moins actifs pendant l’hiver, préférant rester à l’intérieur où il fait chaud. S’il est vrai qu’il peut être plus difficile de se motiver à faire de l’exercice lorsqu’il fait froid, il est néanmoins important de faire un effort pour rester actif. L’exercice présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale, et ces avantages peuvent être encore plus importants pendant les mois d’hiver.
Par exemple, l’exercice peut contribuer à améliorer votre circulation sanguine, ce qui peut vous aider à éviter les rhumes et autres infections. Il peut également contribuer à améliorer votre humeur et à maintenir votre niveau d’énergie. La prochaine fois que vous vous sentez léthargique, ne prenez pas une autre tasse de café et sortez plutôt faire une marche rapide. Vous ne le regretterez pas !
Mes conseils pour faire du sport en hiver !
Même s’il fait froid dehors, il est important de rester actif pendant les mois d’hiver. Voici quelques conseils pour vous aider à rester motivé :
Premièrement, fixez-vous des objectifs réalistes. Si vous débutez, n’essayez pas de courir un marathon. Fixez-vous plutôt l’objectif de courir trois fois par semaine pendant 30 minutes. Une fois que vous aurez atteint votre objectif, vous pourrez toujours augmenter la fréquence ou la durée de vos séances d’entraînement.
Deuxièmement, trouvez un partenaire d’exercice. Il est toujours plus amusant de s’entraîner avec un ami, et vous serez plus enclin à persévérer si vous avez quelqu’un pour vous motiver.
Troisièmement, investissez dans des vêtements d’hiver de qualité. Certaines personnes pensent qu’elles doivent acheter le dernier et le meilleur équipement pour s’entraîner, mais ce n’est pas forcément vrai. Cependant, assurez-vous d’avoir une bonne paire de chaussures et des vêtements chauds pour être à l’aise pendant que vous vous entraînez.
Enfin, ne laissez pas le temps vous empêcher de faire du sport. S’il fait trop froid pour sortir, il existe de nombreuses options d’intérieur comme le yoga ou les cours de spinning. Veillez simplement à faire de l’exercice tous les jours et votre corps vous en remerciera !
