Pendant l’hiver beaucoup de personnes décident de sauter l’exercice parce que le temps froid change leur esprit pour quitter leurs maisons chaudes et pour frapper la salle de gym. Mais, ne laissez pas la neige et l’air glacé pour vous arrêter parce que les activités que vous pouvez faire à l’extérieur peut être encore plus amusant et plus efficace pour votre corps. Les étapes suivantes vont vous inspirer et vous faire mettre sortir sur le froid et être actif.

 

6 sports à faire en hiver et quand il faire froid !

 

1 – La marche

C’est souvent un exercice sous-estimé, parce que la plupart des gens pensent qu’ils ne brûlent pas de calories de cette façon. Vous n’avez pas à courir pour brûler des calories et tonifier vos muscles. Marcher deux fois par jour est encore mieux qu’une fois parce qu’il aide à éliminer les déchets de tous vos muscles tout au long de la journée. Il aide également à maintenir votre métabolisme vers le haut de sorte que vous brûliez plus de calories. La marche est un exercice simple et gratuit qui convient aux personnes d’âges différents. La marche n’est pas sur les résultats immédiats, mais les séances de marche régulière ont un effet cumulatif sur votre corps et aider à prévenir les maladies cardiaques, accident vasculaire cérébral, l’excès de poids et les maladies rhumatismales. En outre, une marche rapide à l’extérieur est un booster de l’humeur et un soulagement du stress grande.

2 – La Course à pied

Ça semble dangereux? Courir sur la neige n’est pas, aussi longtemps que vous évitez la glace. La course est l’une des meilleures formes d’exercices cardiovasculaires. Cette activité est idéale, surtout si vous pouvez courir sur des terrains variés. Inclure des collines et des sentiers de randonnée à frapper les muscles que vous manquez sur les routes de niveau. Si vous ne pouvez pas sortir à cause du temps froid ou mauvais, utilisez un tapis roulant. Il est important de se réchauffer avant de courir. Il prépare vos muscles pour l’activité physique et élimine le risque de blessures. Les débutants devraient toujours commencer avec 15 minutes de marche, suivi par le jogging, et conclure avec la course. Le jogging tôt le matin vous dynamise et rend votre journée plus productive.

3 – La Randonnée

Quoi de mieux que la randonnée dans une neige blanche profonde? Les randonnées hivernales ont beaucoup plus d’avantages que la randonnée régulière. Marcher dans la neige tonifiera vos muscles de manière à ce que la marche ou la course régulière ne puisse pas. Essayez la raquette dans la neige plus profonde. Selon l’intensité, vous pouvez brûler de 400 à 1000 calories. Non seulement la raquette tonifie vos muscles, mais elle développe aussi votre endurance, votre force et votre rapidité. En grimpant et en descendant une pente, en travaillant votre chemin à travers une neige profonde et la rupture d’un sentier, vous engagez tous les groupes musculaires de votre corps. La raquette est une activité hivernale bon marché, amusante et très efficace pour rester en forme pendant une saison froide.

4 – Des exercices à la maison

Si vous n’êtes pas vraiment friands de la neige et le temps froid, mais vous voulez toujours rester en forme, alors vous pouvez le faire à vous. Aujourd’hui, l’Internet offre tant de vidéos et de tutoriels sur la façon d’entraînement seul à la maison qui est pratiquement impossible pour vous de ne pas rattraper votre instructeur en ligne. Vidéos d’entraînement varient en durée, la plupart d’entre eux sont divisés en plusieurs mini-ensembles, de sorte que vous pouvez facilement les insérer dans votre routine quotidienne. C’est moins cher, façon plus confortable de travailler sur et bien sûr vous pouvez le mettre chaque fois que vous avez le temps.

5 – Les Sports d’hiver

Peut-être que c’est l’hiver où vous devriez apprendre à Sky ou essayer un nouveau sport que vous n’avez pas la pratique jusqu’à présent. Les sports d’hiver sont considérés comme plus efficaces que ceux de l’été, puisque votre corps utilise plus d’énergie pour travailler dans l’environnement plus froid. Les sports d’hiver impliquent généralement le grand extrême, l’éclatement de l’adrénaline et des émotions positives. Prenez votre autre significatif et vos enfants à l’extérieur à l’air frais et faites-les participer à des sports d’hiver amusants et animés. Trouvez quelque chose qui tire parti du froid et de la neige.

6 – Travailler avec un ami

Ou votre partenaire si vous le souhaitez. Travailler en entreprise est toujours plus amusant et les temps vont plus vite. Tu resteras motivé. Il est important d’avoir un soutien pour vous faire continuer. Si vous n’êtes pas un solo déterminé, travailler avec quelqu’un d’autre peut être un excellent moyen de rester motivé et encouragé. Vous vous sentirez une saine concurrence et de s’efforcer de meilleurs résultats. Avoir un partenaire d’exercice signifie que vous avez quelqu’un pour partager votre bonheur et les accomplissements quand vous faites des progrès.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes