Si vous êtes un fan d’athlétisme, vous avez probablement entendu parler de l’entraînement en altitude. Mais de quoi s’agit-il ? Et pourquoi les athlètes s’entraînent-ils en haute altitude ? Dans cet article de blog, nous allons examiner les aspects scientifiques de l’entraînement en altitude et les avantages qu’il peut apporter aux athlètes.
La science derrière l’entraînement en altitude
À la base, l’entraînement en altitude consiste à s’exposer à de faibles niveaux d’oxygène afin que le corps s’adapte et devienne plus efficace dans l’utilisation de l’oxygène. En effet, à haute altitude, il y a moins d’oxygène disponible dans l’air que le corps peut respirer. Afin de faire face à ce manque d’oxygène, le corps procède à des ajustements qui lui permettent d’utiliser l’oxygène plus efficacement.
Ces adaptations physiologiques peuvent être divisées en deux grandes catégories : les changements cardiovasculaires et respiratoires. Les changements cardiovasculaires concernent les modifications du cœur et des vaisseaux sanguins, tandis que les changements respiratoires concernent les modifications des poumons. Ensemble, ces adaptations améliorent la capacité de l’organisme à fournir de l’oxygène aux muscles qui travaillent pendant l’exercice.
Avantages de l’entraînement en altitude pour les athlètes
Les athlètes peuvent tirer un certain nombre d’avantages de l’entraînement en altitude. Ces avantages comprennent l’amélioration de la VO2max (la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut consommer pendant l’exercice), l’augmentation du nombre de globules rouges (qui permet d’améliorer l’apport d’oxygène aux muscles actifs), l’augmentation de l’efficacité de la production d’énergie (qui permet d’améliorer les performances d’endurance) et la diminution de la production de lactate (qui permet d’améliorer la récupération après l’exercice).
Où s’entrainent les athlètes en France ?
L’entraînement en altitude est une méthode populaire utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances. En s’entraînant à haute altitude, les athlètes peuvent forcer leur corps à s’adapter aux faibles niveaux d’oxygène, ce qui améliore leur endurance. La France abrite un certain nombre de centres d’entraînement en altitude, notamment le Centre national d’entraînement en altitude de Font Romeu et le Centre d’entraînement en haute altitude de l’Ariège.
Ces deux installations sont situées dans les Pyrénées, ce qui les rend idéales pour les athlètes souhaitant s’entraîner en altitude. En outre, la France dispose également d’un certain nombre de chambres d’altitude artificielles, que l’on peut trouver dans de nombreux clubs sportifs de haut niveau du pays. Ces chambres permettent aux athlètes de s’entraîner dans des conditions contrôlées, ce qui les rend idéales pour ceux qui cherchent à tirer le meilleur parti de leur entraînement en altitude.
Conclusion & Avis
L’entraînement en altitude est un outil précieux pour les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances d’endurance. En exposant le corps à de faibles niveaux d’oxygène, les athlètes peuvent entraîner leur corps à devenir plus efficace dans l’utilisation de l’oxygène. Il en résulte un certain nombre d’avantages, notamment une amélioration de la VO2max, une augmentation du nombre de globules rouges, une efficacité accrue de la production d’énergie et une diminution de la production de lactate. Si vous cherchez à améliorer vos performances d’endurance, pensez à ajouter l’entraînement en altitude à votre programme d’entraînement.
