Le décathlon est une épreuve d’athlétisme de deux jours qui comprend dix épreuves différentes. Les épreuves sont réparties sur les deux jours, avec cinq épreuves par jour. Le décathlon a été introduit pour la première fois aux Jeux olympiques de l’Antiquité, en 708 avant Jésus-Christ
Les épreuves qui composent le décathlon sont :
Épreuves du premier jour
- Le sprint de 100 mètres
- Saut en longueur
- Lancer du poids
- Saut en hauteur
- Course de 400 mètres
Événements du deuxième jour
- 110 mètres haies
- Lancer du disque
- Saut à la perche
- Lancer du javelot
- Course de 1 500 mètres
L’objectif du décathlon est de tester l’endurance, la vitesse, la force et l’agilité d’un athlète. Le vainqueur du décathlon est l’athlète qui obtient le plus de points sur l’ensemble des dix épreuves
Marquer des points au décathlon
Chaque épreuve du décathlon est associée à une valeur de points différente. Ces valeurs de points sont utilisées pour calculer le score de l’athlète pour chaque épreuve. Le score de l’athlète pour l’ensemble du décathlon est déterminé en additionnant les scores de chaque épreuve individuelle
Les valeurs de points pour chaque épreuve sont les suivantes :
- course de 100 mètres = 100 points
- Saut en longueur = 850 points
- Lancer du poids = 131 points
- Saut en hauteur = 312 points
- 400 mètres = 480 points
- 110 mètres haies = 982 points
- Lancer du disque = 685 points
- Saut à la perche = 1 206 points
- Lancer du javelot = 717 points
- course de 1 500 mètres = 2 254 points
Comme vous pouvez le constater, certaines épreuves valent plus que d’autres. Cela s’explique par le fait que certaines épreuves exigent plus d’habileté et d’athlétisme que d’autres. Par exemple, le sprint de 100 mètres exige de la vitesse et de l’agilité, tandis que le lancer du disque exige de la force et de la précision.
Comment s’entraîner au decathlon ?
Le décathlon est une épreuve difficile qui exige des athlètes qu’ils maîtrisent un large éventail de compétences. Les dix épreuves sont réparties uniformément sur cinq disciplines différentes – sprint, haies, lancers, sauts et course de fond – ce qui signifie que les athlètes doivent avoir un régime d’entraînement bien équilibré.
Pour les épreuves de sprint et de haies, les athlètes doivent se concentrer sur le développement de la vitesse et de la puissance. Cela peut se faire par le biais d’une variété d’exercices, tels que des sprints, des répétitions en côte et des exercices pliométriques.
Les épreuves de lancer exigent des athlètes qu’ils développent leur force et leur technique. Les exercices d’haltérophilie peuvent aider à développer la force nécessaire, tout en pratiquant les mouvements spécifiques requis pour chaque épreuve. Les sauts sont une question de puissance explosive, l’entraînement plyométrique est donc essentiel.
Enfin, la course de fond exige des athlètes qu’ils développent leur endurance. Cela peut se faire par le biais de courses stables, de courses tempo et d’entraînements par intervalles. En suivant un plan d’entraînement complet, les athlètes peuvent se donner les meilleures chances de réussite au décathlon.
Conclusion & Avis
Le décathlon est une épreuve unique d’athlétisme qui teste l’endurance, la vitesse, la force et l’agilité d’un athlète. Le vainqueur du décathlon est l’athlète qui obtient le plus de points sur l’ensemble des dix épreuves. Le score du décathlon est déterminé par un système de points qui attribue plus de points aux épreuves qui exigent plus d’habileté et d’athlétisme. Si vous êtes à la recherche d’un défi, essayez le décathlon !
