Vous voulez commencer à faire de l’exercice pour perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Il est normal de se sentir dépassé lorsqu’on commence un nouveau programme de remise en forme. Mais ne laissez pas cela vous empêcher d’atteindre vos objectifs de perte de poids ! Dans cet article de blog, nous allons vous donner quelques conseils sur la façon de commencer à faire du sport pour perdre du poids.
1. Parlez d’abord à votre médecin
Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, quel qu’il soit, il est important d’en parler d’abord à votre médecin. C’est particulièrement vrai si vous souffrez d’une maladie ou d’une blessure préexistante qui pourrait vous empêcher de faire de l’exercice en toute sécurité. Votre médecin peut vous aider à créer un programme d’exercices personnalisé, adapté à vos besoins et à vos objectifs de santé.
2. Fixez des objectifs réalistes
Une fois que vous avez consulté votre médecin, il est temps de vous fixer des objectifs de remise en forme. Mais veillez à ce que vos objectifs soient réalistes ! Si vous débutez, il n’est pas réaliste de penser que vous pourrez perdre 10 kg en un mois. Un objectif plus réaliste serait de perdre 5 % de votre poids corporel en 3 mois. Une fois que vous avez fixé votre objectif, notez-le quelque part et assurez-vous de suivre vos progrès en cours de route.
3. Trouvez une activité physique que vous aimez
L’exercice ne doit pas forcément être ennuyeux ! En fait, vous aurez plus de chances de suivre votre programme d’exercices si vous trouvez une activité que vous aimez et que vous avez hâte de pratiquer. Qu’il s’agisse de randonnée, de natation, de vélo ou de lever des poids au gymnase, trouvez une activité qui vous donne envie d’être actif et qui vous donne envie de revenir
4. Commencez petit et augmentez graduellement
Si vous commencez à faire de l’exercice, il est important de ne pas vous surmener trop vite. Commencez par de petits incréments d’activité et augmentez-les progressivement à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Par exemple, si votre objectif est de marcher pendant 30 minutes par jour, commencez par marcher pendant 10 minutes par jour, puis ajoutez progressivement 5 minutes chaque semaine jusqu’à ce que vous atteigniez 30 minutes
5. Faites-en une habitude
La clé de tout changement de mode de vie est de le transformer en habitude. Et la meilleure façon d’y parvenir est de l’intégrer à votre routine quotidienne. Essayez donc des exercices comme le yoga ou la marche rapide dès le matin ou pendant votre pause déjeuner au travail. Ou peut-être même juste en rentrant du travail, avant le dîner ! L’important, c’est de trouver un moment qui VOUS convient et de vous y tenir tous les jours pour que cela fasse partie de votre routine
Conclusion & Avis
Faire de l’exercice pour perdre du poids peut sembler intimidant au début, mais ne laissez pas cela vous empêcher d’atteindre vos objectifs de remise en forme ! En suivant ces conseils – consulter d’abord votre médecin, vous fixer des objectifs réalistes, trouver une activité physique que vous aimez, commencer doucement et augmenter progressivement – vous serez sur la voie d’un mode de vie sain en un rien de temps ! Et avant même de vous en rendre compte, l’exercice physique deviendra une seconde nature !
