La plupart des gens pensent à la boxe comme à un moyen de se mettre en forme et de se renforcer. Mais ce que beaucoup ne réalisent pas, c’est que la boxe est aussi un moyen extrêmement efficace de perdre du poids. Voici pourquoi et comment la boxe peut vous aider à perdre vos kilos superflus.
La boxe brûle les calories
L’une des façons les plus évidentes dont la boxe vous aide à perdre du poids est de brûler des calories. Une personne de 155 livres peut brûler jusqu’à 330 calories en seulement 30 minutes de boxe, ce qui est plus que la plupart des autres activités cardio. Et plus vous avez de poids à perdre, plus vous brûlerez de calories.
Mais ce n’est pas seulement le brûlage de calories qui rend la boxe efficace pour la perte de poids. C’est aussi le fait que la boxe est un entraînement complet du corps qui fait travailler tous les principaux groupes de muscles. Cela signifie que vous continuerez à brûler des calories longtemps après avoir quitté la salle de sport. En fait, des études ont montré qu’un entraînement par intervalles de haute intensité comme la boxe peut vous aider à brûler davantage de graisses dans les heures et les jours qui suivent votre séance.
La boxe développe les muscles
Une autre raison pour laquelle la boxe est un moyen si efficace de perdre du poids est qu’elle vous aide à développer vos muscles. Les tissus musculaires brûlent plus de calories que les tissus adipeux, même au repos. Ainsi, plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories tout au long de la journée. La boxe est un excellent moyen de développer les muscles car elle fait appel à tous les principaux groupes de muscles – jambes, bras, dos, poitrine et tronc – tout en sollicitant votre système cardiovasculaire.
Combien de poids puis-je perdre en boxant ?
La quantité de poids que vous pouvez perdre en pratiquant la boxe dépend d’un certain nombre de facteurs, dont votre régime alimentaire, l’intensité de l’entraînement et la composition corporelle. S’il est possible de perdre une quantité importante de poids en peu de temps, il est important d’être réaliste quant à vos objectifs. Si vous vous fixez des objectifs trop élevés, vous risquez d’être déçu et découragé.
Il est également important de se rappeler que la perte de poids n’est pas le seul objectif de la boxe ; se mettre en forme et améliorer sa condition physique sont également des avantages importants. Cela dit, si vous vous engagez à suivre un régime alimentaire sain et à travailler dur à l’entraînement, vous pouvez espérer obtenir des résultats significatifs.
Conclusion & Avis
Si vous cherchez un moyen efficace de perdre du poids, pensez à ajouter la boxe à votre programme d’entraînement. La boxe brûle des calories et développe les muscles, ce qui vous aidera à perdre vos kilos superflus. De plus, c’est un excellent entraînement pour tout le corps !
