Aquabiking : Conseils, Astuces et Infos
L’aquabiking, également connu sous le nom de » vélo aquatique « , est une séance d’entraînement cardiovasculaire à faible impact qui se déroule dans une piscine. L’aquabike consiste en un vélo stationnaire immergé avec des pédales, un guidon et un siège. La plupart des aquabikes sont également équipés d’un écran qui indique la vitesse, la distance, le temps, la fréquence cardiaque et les calories brûlées.
L’aquabiking est un excellent entraînement pour les personnes de tous niveaux de forme physique. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui n’ont jamais fait d’exercice ou qui recherchent un entraînement à faible impact. L’aquabiking est également un excellent exercice pour les personnes blessées ou souffrant de douleurs articulaires, car l’eau offre un soutien et aide à réduire l’impact sur les articulations.
Comment fonctionne l’aquabiking ?
L’aquabiking fait travailler les mêmes muscles que le vélo ordinaire, mais comme vous pédalez contre la résistance de l’eau, il s’agit d’un entraînement à faible impact qui ménage les articulations. L’aquabiking peut être pratiqué à différentes intensités pour créer différents types d’exercices. Pour un entraînement plus intense, vous pouvez pédaler plus vite ou utiliser une plus grande résistance. Pour un entraînement plus doux, vous pouvez pédaler plus lentement ou utiliser moins de résistance.
La plupart des aquabikes ont des niveaux de résistance réglables afin que vous puissiez adapter votre entraînement à votre niveau de forme et à vos objectifs. L’aquabiking est également un excellent exercice à faire avec des amis ou des membres de la famille, car vous pouvez le pratiquer côte à côte à différentes intensités.
Équipement nécessaire pour l’aquabiking
Tout ce dont vous avez besoin pour faire de l’aquabiking est un aquabike et une piscine. Les aquabikes peuvent être achetés en ligne ou dans de nombreux magasins de sport. La plupart des piscines publiques ont également des aquabikes à disposition. Si vous prévoyez d’utiliser régulièrement un aquabike, il peut être intéressant d’investir dans le vôtre pour pouvoir l’utiliser à la maison ou en vacances.
Où faire de l’aquabiking ?
Vous pouvez faire de l’aquabiking presque partout où il y a une piscine ! De nombreux gymnases et centres de remise en forme proposent des cours d’aquabiking dispensés par des instructeurs certifiés. Il existe également de nombreuses installations autonomes qui proposent des cours d’aqua-cyclisme ainsi que des heures de baignade libre pour ceux qui souhaitent utiliser les vélos seuls. Vous pouvez même faire de l’aqua-cyclisme dans la piscine de votre jardin !
Comment faire de l’aqua-cyclisme ?
L’aqua-cyclisme est facile à apprendre et il n’y a que quelques étapes simples pour commencer
1) Choisissez le bon vélo : Assurez-vous de choisir un vélo aquatique de la bonne taille pour vous et dont la résistance est réglable afin que vous puissiez adapter votre entraînement à votre propre niveau de forme.
2) Entrez dans la piscine : Placez-vous devant le vélo, les pédales au niveau de la taille. Enfourchez le siège et placez vos mains sur le guidon.
3) Commencez à pédaler : Commencez à pédaler lentement pour vous habituer à la résistance de l’eau. Une fois que vous êtes à l’aise, vous pouvez augmenter votre vitesse ou la résistance comme vous le souhaitez.
4) Rafraîchissement : Lorsque vous avez terminé votre séance d’entraînement, pédalez lentement jusqu’à ce que votre rythme cardiaque revienne à la normale. Sortez ensuite de la piscine et profitez de votre retour au calme après l’entraînement !
Les avantages de l’aquabiking
L’aquabiking présente de nombreux avantages, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une augmentation de la force et de l’endurance musculaires, une meilleure santé articulaire et une perte de poids accrue. L’aquabiking est également un sport à faible impact, qui sollicite moins le corps que d’autres formes de cardio, comme la course à pied ou les entraînements HIIT. En outre, comme l’aqua-biking peut être pratiqué à différentes intensités, il convient aux personnes de tous niveaux de forme physique, du débutant au confirmé. Enfin, l’aqua-biking est également amusant ! C’est un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre programme d’entraînement et de rencontrer de nouvelles personnes si vous suivez des cours collectifs…
Sautez à l’eau, et enfourchez votre vélo !
L’aquabiking – également connu sous le nom de vélo aquatique – est un entraînement cardio à faible impact qui se déroule sur un vélo stationnaire immergé dans une piscine. L’aquabiking est un excellent entraînement pour les personnes de tous niveaux de forme physique et offre de nombreux avantages, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaires accrues, une meilleure santé articulaire et une perte de poids accrue . Et parce que l’aquabiking peut être pratiqué à différentes intensités, il convient aux personnes de tous niveaux de forme physique, du débutant au confirmé…. Si vous cherchez une nouvelle façon amusante de vous tonifier cet été – ou à tout moment de l’année – essayez le vélo d’appartement !
