C’est dimanche matin. Vous êtes sur le point de vous rendre à votre match de football hebdomadaire lorsque vous ressentez une douleur aiguë à la cheville. Tu t’es fait une entorse à la cheville, tu es à terre ! Que fais-tu ? Combien de temps avant de pouvoir rejouer ? Quel est le meilleur moment pour reprendre le foot après une entorse ?
D’abord, consultez toujours un médecin avant de reprendre une activité physique. Ceci étant dit, voici quelques directives générales pour reprendre le football après une entorse de la cheville.
Entorse légère de la cheville
Si vous souffrez d’une entorse légère de la cheville, vous pourrez peut-être reprendre le jeu en une à deux semaines. Cependant, il est important que vous preniez le temps de vous reposer et de permettre à votre cheville de guérir correctement. Cela signifie que vous ne devez pas jouer jusqu’à ce que la douleur et le gonflement aient disparu. Une fois la douleur et le gonflement résorbés, commencez à augmenter progressivement votre niveau d’activité. Commencez par une marche ou un jogging léger et augmentez progressivement l’intensité au fur et à mesure que la douleur s’estompe. Si, à un moment quelconque de ce processus, la douleur recommence à se manifester, arrêtez et laissez à votre cheville le temps de se reposer .
Entorse modérée de la cheville
Si vous avez une entorse modérée de la cheville, vous pouvez vous attendre à ce que le processus de guérison soit un peu plus long. Pour une entorse modérée, il faut compter trois à six semaines avant de pouvoir reprendre des activités normales, y compris jouer au football. Comme pour une entorse légère, il est important que vous reposiez votre cheville jusqu’à ce que la douleur et le gonflement aient disparu avant de commencer un programme de rééducation. Une fois la douleur et le gonflement résorbés, commencez à augmenter lentement votre niveau d’activité en fonction de votre tolérance. Si vous rencontrez des difficultés ou si la douleur augmente au cours de ce processus, arrêtez et laissez à votre cheville plus de temps pour guérir .
Entorse grave de la cheville
Une entorse grave de la cheville est une entorse dans laquelle les ligaments sont complètement déchirés ou rompus. Ce type d’entorse nécessite généralement une intervention chirurgicale et une longue période de récupération – plusieurs mois avant de pouvoir reprendre des activités normales, sans parler de jouer au football. La récupération d’une entorse grave de la cheville comprendra probablement une combinaison de thérapie physique et d’exercices de musculation spécialement conçus pour vous aider à retrouver l’amplitude des mouvements et la fonction de l’articulation de votre cheville.
Entorses de la cheville chez les enfants
Il est important de noter que les os et les articulations des enfants sont encore en phase de croissance et de développement, ce qui les rend plus sensibles aux blessures graves que les adultes. C’est pourquoi il est généralement recommandé aux enfants de ne pas reprendre le jeu avant que tous les symptômes de leur blessure initiale (douleur, gonflement, etc.) aient complètement disparu. En outre, ils ne doivent reprendre le jeu que sous la supervision d’un professionnel de la santé qui peut les autoriser à jouer et surveiller leurs progrès tout au long du processus de rééducation.
Conclusion & Avis
Les entorses de la cheville sont des blessures courantes chez les athlètes, y compris les joueurs de football. En fonction de la gravité de la blessure initiale, le temps de récupération peut varier de quelques jours à plusieurs mois. Il est important que les athlètes prennent le temps nécessaire pour permettre à leurs chevilles de guérir correctement avant de reprendre le jeu ; sinon, ils risquent de se blesser davantage ou d’exacerber leurs blessures existantes. En cas de doute, consultez toujours un professionnel de la santé avant de reprendre le jeu après avoir subi une blessure comme une entorse de la cheville. Vous vous assurerez ainsi d’un rétablissement sûr et rapide !
