Pour les jeunes adultes et les adolescents, la forme physique et la croissance vont de pair. Rester actif et participer à une activité physique est essentiel pour maintenir une croissance et un développement physiques corrects. Cependant, il est possible de ne pas abuser d’une bonne chose. Dans cet article, nous verrons comment une activité physique trop intense peut ralentir la croissance.

Comment le fitness affecte-t-il la croissance ?

Ce n’est un secret pour personne, l’exercice est essentiel pour la santé et le bien-être général. L’exercice aide à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter la densité osseuse, à contrôler le poids, etc. Cependant, en ce qui concerne la croissance, l’exercice peut avoir l’effet inverse.

L’exercice excessif peut entraîner un retard de croissance chez les enfants et les adolescents. En effet, lorsque le corps est soumis à un stress trop important, il produit du cortisol, une hormone qui inhibe la libération de l’hormone de croissance. Par conséquent, les enfants qui font trop d’exercice peuvent arrêter de grandir prématurément ou atteindre leur taille maximale plus tard que leurs camarades.

Outre le retard de croissance, l’exercice excessif peut également entraîner d’autres problèmes tels que l’aménorrhée (absence de règles) chez les adolescentes et l’ostéoporose (fragilité des os) plus tard dans la vie. Pour ces raisons, il est important de trouver un équilibre entre rester actif et se reposer suffisamment. Les enfants et les adolescents doivent pratiquer une activité physique modérée pendant 60 minutes chaque jour. Il peut s’agir d’activités telles que la marche, la course, le vélo, la natation ou le sport.

Doit-on arrêter le fitness si on veut grandir

Doit-on arrêter le fitness si on veut grandir ?

Non, vous ne devez pas arrêter le fitness si vous voulez grandir. En fait, de nombreux experts estiment que l’exercice régulier peut vous aider à devenir plus grand. Bien que vous ne puissiez pas ajouter des centimètres à votre stature du jour au lendemain, des recherches ont montré qu’une routine d’exercice régulière peut entraîner une légère augmentation de la taille au fil du temps.

Et même si vous ne devenez pas plus grand, vous pouvez tirer de nombreux avantages à rester actif. L’exercice contribue à améliorer la circulation, à augmenter la densité osseuse et à libérer des hormones de croissance, ce qui peut contribuer à un corps plus sain et à un sentiment général de bien-être.

Que vous cherchiez à gagner quelques centimètres ou que vous souhaitiez simplement rester en forme et en bonne santé, il n’est pas nécessaire d’arrêter de faire de l’exercice.

Conclusion & Avis

Bien que des quantités modérées d’exercice soient essentielles à une bonne santé, trop d’exercice peut en fait nuire à la croissance – en particulier chez les enfants et les adolescents. Si votre enfant participe à des activités qui l’empêchent de se reposer suffisamment ou qui lui causent un stress excessif, il est temps de réévaluer son programme de remise en forme. Visez une activité physique modérée pendant 60 minutes par jour. Cela peut inclure des activités telles que la marche, la course à pied, le vélo, la natation ou la pratique d’un sport.

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