En matière de natation, il n’y a pas que le doggy paddle. En fait, il existe plusieurs types de mouvements de natation, chacun ayant ses propres avantages. De la simple brasse au papillon, il y a une nage pour tout le monde.
La brasse
La brasse est une nage classique, souvent considérée comme la nage du « débutant ». S’il est vrai que la brasse est relativement facile à apprendre par rapport à d’autres nages, elle constitue également un excellent exercice pour les nageurs expérimentés. La brasse fait travailler tous les principaux groupes de muscles de votre corps et constitue un excellent entraînement cardio-vasculaire. C’est également une nage relativement lente, ce qui la rend parfaite pour la natation de longue distance.
La nage libre
La nage libre est la plus rapide de toutes les nages et est utilisée aussi bien en natation de loisir qu’en natation de compétition. La nage libre peut être exécutée avec n’importe quel type de mouvement des bras et des jambes, ce qui en fait l’une des nages les plus polyvalentes. Pour nager efficacement en nage libre, vous devez toutefois maîtriser une technique de respiration spécifique. Lorsqu’elle est effectuée correctement, la respiration en nage libre vous permet d’aspirer de petites bouffées d’air tous les deux ou trois mouvements sans interrompre votre progression.
La nage sur le dos
Le dos est une autre nage classique souvent utilisée par les nageurs débutants. Comme son nom l’indique, cette nage est effectuée sur le dos et non sur le ventre. Le dos fait travailler les mêmes groupes de muscles que la brasse, mais il fait aussi travailler un peu le haut du corps, car vous devez constamment sortir la tête de l’eau pour respirer.
Le crawl avant
Le crawl avant est considéré comme la nage la plus efficace. En termes de vitesse, il n’est devancé que par la nage papillon. Le crawl est souvent utilisé dans les compétitions de nage libre. Lorsqu’il est correctement exécuté, le nageur donne l’impression de « ramper » dans l’eau, ses bras et ses jambes bougeant de manière synchrone.
Le dos crawlé
Le dos crawlé, également connu sous le nom de dos crawlé, est une autre nage populaire. Contrairement au crawl, le dos crawlé s’effectue sur le dos, les bras et les jambes bougeant de manière synchrone. Le dos crawlé est considéré comme une nage moins efficace que le crawl, mais il a ses propres avantages.
La nage papillon
La nage papillon est sans conteste la nage la plus difficile à maîtriser, mais aussi la plus amusante ! Cette nage rapide et furieuse tire son nom de la façon dont vos bras se déplacent dans l’eau ; ils ressemblent aux ailes d’un papillon qui s’agite en vol. La nage papillon exige également une technique de respiration unique ; contrairement aux autres nages où vous respirez tous les deux coups, vous devez respirer après chaque mouvement de bras. Cette technique peut être difficile à coordonner au début, mais une fois qu’elle est maîtrisée, elle est très satisfaisante !
Conclusion & Avis
La natation est un excellent moyen de faire de l’exercice et de s’amuser en même temps ! Il existe de nombreux types de mouvements de natation, chacun ayant ses propres avantages. Que vous recherchiez une séance d’entraînement tranquille ou une séance d’adrénaline, il y a certainement un mouvement de natation qui vous convient !
