Est-ce que vous savez que les résultats de vos exercices physiques peuvent dépendre de l’heure à laquelle vous pratiquez du sport ? Effectivement, il faut bien choisir à quel moment de la journée s’exercer afin d’observer des effets différents sur votre organisme.

 

Matin, Midi ou Soir ? Quand faire du sport ?

Pour ceux qui veulent perdre du poids, il est idéal de pratiquer du sport le matin. En effet, avant de commencer la journée en étant à jeun, un métabolisme élevé brulera plus de calories. En outre, faire du sport le matin vous aide à garder le tonus tout au long de la journée.

Par ailleurs, une façon de combattre le stress et l’anxiété est de faire un petit running entre vos différentes occupations. De plus, l’activité sportive en journée permet de travailler l’endurance. Les quatre grands facteurs déterminants de l’endurance sont bien entretenus, tels que le cœur, le souffle, les muscles et la volonté.

Pour le soir, profitez d’un exercice simple et léger. A priori, pratiquer du yoga, des sports aquatiques (aquagym ou nage palmée) afin de se détendre et décompresser après une longue journée de travail. Aussi, un petit exercice la nuit aide à améliorer votre sommeil.

L’idéal est également de maintenir une heure fixe pour toutes activités physiques. Ce qui permettra à votre corps de développer de bonnes habitudes afin qu’une routine s’établisse. Par exemple, vous pouvez commencer votre journée par un footing. Enchainez votre activité avec un gym l’après-midi et finir la soirée avec une petite nage.

En solo ou en famille, profitez de votre temps libre le Week end pour faire beaucoup de choses. C’est l’opportunité pour vous de prendre un peu l’air tout en s’exerçant. Comme vous avez plus de temps, rien ne presse, détendez-vous et augmentez la durée de vos endurances par exemple.

En respectant ces consignes et ces horaires pour pratiquer du sport, vous pouvez vous attendre à de bons résultats. N’oubliez pas qu’avec un bon rythme d’activité physique s’ajoute une bonne alimentation et hydratation.

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Première publication le20 avril 2018 @ 17 h 08 min

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