Rien de mieux que les smoothies comme boissons pour les sportifs. Ces boissons aident à éviter les crampes mais surtout à nous procurer le maximum d’énergies. Etant très vitaminés, les smoothies à un effet purificateur dans l’organisme. Et oui, ils sont aussi des brûle-graisses. Composés majoritairement de fruits et légumes, ils brulent efficacement et naturellement les calories. Du pur régal ! Les smoothies sont à siroter à tout moment de la journée. Et même en soirée, ils deviennent en vogue en étant un peu alcoolisé. Toutefois, sous cette forme, il faut le boire avec modération.

Pour les sportifs, les smoothies ne sont que bénéfiques. Ils sont légers et très énergisants. Facile à faire, et facile à digérer. Ils remplacent les boissons énergisantes composées généralement de produits chimiques. Les smoothies contribuent grandement à la récupération après efforts. De plus, cette boisson aide à mieux dormir et bien évidemment à réduire l’angoisse et le stress. Les smoothies permettent d’avoir les nutriments essentiels pour lutter contre l’insomnie et la fatigue. Ils alimentent mieux notre corps en oxygène. L’organisme fonctionne mieux avec ses vertus.

Qu’attendons-nous pour en faire ?

Pour la préparation, éviter de rajouter du sucre. En effet, les fruits et légumes qui sont la base de ce boissons contiennent déjà une grande quantité de sucre. Mais si vous trouvez qu’il est nécessaire d’en rajouter, prenez du miel ou du sucre roux. Et consommez le frais.





Un smoothie est une boisson à base d’extraction de plusieurs jus de fruits et de légumes donc n’hésitez pas à vider la corbeille à fruit.

Boire les smoothies tout au long de la journée. Alternez avec de l’eau et veillez à ne pas dépasser les 2,5 litres d’eau par jour.

Cependant, les apports caloriques des smoothies ne remplacent pas celui des trois repas journaliers. Toutefois, en cas de petite faim n’hésitez pas à boire un verre de smoothie. Au matin, remplacez le café par un milk shake et accompagnez-le avec des céréales ou autres aliments riches en féculents.

N’oublions pas les herbes telles que le persil, les feuilles de menthes dans notre boisson. Cela permet d’optimiser l’apport en divers nutriments.

Séparez les fruits et légumes lorsque vous préparez les smoothies. Soit vous optez pour un smoothies à base de fruits soit vous prenez un smoothies à base de légumes. Jamais les deux à la fois.

 





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