Absorbé par le train de vie quotidienne, il nous arrive d’oublier de prendre soin de notre corps. La fatigue, le stress commencent à nous envahir. Pour y remédier, voici quelques astuces pour rester au top de sa forme :
- Ne négligeons pas notre alimentation. Consommons frais et privilégions les fruits et légumes. Et buvez ! 1,5 à 2,5 litres par jour y compris durant nos repas. Oui, trop d’eau peut éliminer les nutriments dont nous avons besoins au lieu de n’éliminer que les excès.
- Optez pour les faits maisons au lieu des snacks ou des conserves.
- Restons actives ! Pratiquons des activités sportives régulières en moyenne 30 minutes par jour : jogging, natation, gymnastiques, etc. En restant actives, nous brulons en continu des calories.
- Prenons des pauses au travail. Ne restons pas assis ou debout toute la journée.
- Marchons pieds nus ! Oui, cette pratique n’est que bénéfique pour notre corps. En effet, elle améliore la circulation sanguine, renforce les os et donne même une meilleure posture. Le saviez-vous, marcher nu-pieds permet même d’atténuer les mauvaises odeurs des pieds.
- Favorisez les sports en équipe ! Oui, cela permet de nouer des liens avec d’autres personnes et qui partagent la même passion que soi.
- Varions les entrainements. Oui, la routine peut devenir très ennuyeuse. De plus, en sport, il est nécessaire d’évoluer, de faire progresser notre endurance. De toute façon, il n’y a pas de mal à repousser les limites ! Évidemment, sans trop forcer non plus.
- Trouvons du temps pour nous ! Occupons-nous de notre corps. Sauna, massage, ou autres soins. Oui, le sport entretient notre corps, mais des suppléments ne sont pas à négliger.
- Pas de temps pour des entrainements ? Adaptons notre quotidien en des activités sportives. Pourquoi pas ? Marchons à pied pour se rendre au travail et même pour rentrer. Nous éviterons les embouteillages et le stress qui vient toujours avec. Devenons écolos au passage !
- Mettez des vêtements fluides et non trop serrés.
- Pour les femmes, ne mettons pas plus de 08 centimètres de talons. Varions nos types de chaussures. Décolletés, sandales voire tennis (si possible) mais adaptons nos pieds à tout type de chaussures.
- Veillons à ce que vous ne manquez pas de sommeil.
- Les lunettes de soleil ne sont pas que pour être stylé ! Mettons-les pour protéger les yeux du soleil !
