Le cœur, comme tous les autres organes, a besoin d’être entretenu pour permettre à notre corps de rester en bonne santé. Selon des études, des activités physiques régulières favorisent au bon fonctionnement du cœur. Ces activités améliorent ainsi la capacité cardiaque et la circulation sanguine sans autant trop forcer le corps. Le sport est donc à pratiquer sans excès pour éviter les dégâts.

Une hydratation et une alimentation normale

Aussi important dans le métabolisme du corps humain, l’hydratation et l’alimentation ne doivent pas être négligés. Elles requièrent une attention particulière avant, pendant et après l’effort. Un sportif doit faire attention à ce qu’il boit ou ce qu’il mange plusieurs jours mêmes avant de pratiquer le sport. Une déshydratation ou la mal nutrition au cours d’une activité sportive peut diminuer les performances du la personne, mais peut également entraîner des troubles cardiaques.

Faire du sport pas à pas

Faire du sport régulièrement est un très bon moyen pour entretenir le cœur, mais il ne faut surtout pas brusquer le corps. Si vous n’avez pas pratiqué depuis un certain moment, prenez votre temps et optez pour des exercices simples juste le moment de retrouver votre rythme d’avant. Consacrez une dizaine de minutes à votre corps pour échauffer vos muscles avant chaque séance. Ces séances d’échauffement vous permettent d’élever progressivement le rythme cardiaque et de le préparer aux séries d’efforts. Il ne faut également pas trop forcer et vérifier régulièrement la fréquence cardiaque. Avoir un appareil de mesure de la fréquence cardiaque serait un atout, mais peut être dispensable. Il ne faut donc pas dépasser un certain nombre pour ne pas risquer d’avoir des problèmes.

Il faut savoir adapter son temps de sport

Les docteurs conseillent un temps minimum de 30 minutes d’activité par jours pour éviter les problèmes cardiaques. Mais effectivement, c’est difficile à accomplir. 3 à 4 séances par semaine peuvent suffire pour prendre soin de son cœur. La meilleure activité physique pour développer et entretenir de bonnes capacités cardiaques est l’endurance. Effectivement, il faut en pratique des séances d’endurance de manière progressive, sans essoufflement excessif. La première pratique sportive conseillée par les médecins est la course à pied ou le footing. C’est une manière d’augmenter votre forme cardio-vasculaire et permet au sang de mieux circuler. Des autres alternatives comme la natation, le vélo, ou encore la danse sont également praticables pour le bon fonctionnement du cœur.

Arrêter le tabac et réduire l’alcool

Nous pensons tous que le sport peut limiter les effets nocifs de la cigarette, mais non. Ce n’est qu’une légende. On constate plusieurs infarctus, lors des compétitions sportives, liés à la consommation de tabac. En effet, fumer peut modifier la pression sanguine, les pulsations du cœur et la viscosité du sang. Mais il existe des compléments alimentaires qui peuvent aider le fumeur à les éviter, comme l’huile de krill. C’est un fluidifiant sanguin naturel qui peut permettre à un fumeur d’éviter certaines maladies cardiovasculaires, comme la création des caillots sanguins. Mais il va falloir du temps pour pouvoir récupérer après avoir décidé d’arrêter. De son côté la consommation d’alcool peut également conduire à l’hypertension. Cela augmente ainsi à son tour le risque d’infarctus.

 

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