Souvent, il nous manque du temps à consacrer au sport. Toutefois, il faut savoir qu’il n’est pas nécessaire de dédier spécialement une section de la journée au sport. En effet, l’important est de rester actif au quotidien. Je vais vous présenter quelques astuces pour garder la forme au jour le jour.

Tout d’abord, profitez d’une bonne marche en allant au travail le matin. Privilégiez une marche à pied autant que possible. Rien de tel que la marche pour faire circuler le sang, pour perdre du poids de façon permanente ou pour diminuer la pression artérielle.

Ensuite, en s’occupant de la maison, toutes les activités effectuées vous aideront à garder la forme. Pliez le genou en passant l’aspirateur afin de solliciter les muscles des cuisses, lavez la vaisselle pour faire travailler les mollets, occupez-vous de votre jardinage, etc… Toutes ces différentes tâches ménagères permettent au corps de bouger.

Prenez soin de vos enfants, jouez avec eux et faites du sport en même temps. Quand ils jouent aux balançoires ou quand ils font la course, participez également. Une petite balade en famille en randonnées ou en vélo fera aussi une excellente activité sportive.

Les petites sorties entre amis peuvent aider également. Au lieu de rouler en voiture, prenez le temps de marcher en adoptant la bonne posture. Une bonne posture veut dire : gardez la tête et la colonne vertébrale bien droites en gardant les épaules et les bras détendus. Ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière autant que possible. N’oubliez surtout pas de faire une respiration régulière et regardez droit devant vous. Les sorties pendant le Week end pour aller danser, faire du ski ou du vélo sont aussi des activités pour vous aider.

Afin de rester en bonne santé et maintenir la forme, bouger et être actif dans le quotidien suffissent humblement à les réaliser. Ne vous cassez plus la tête à trouver du temps libre à consacrer au sport, suivez uniquement ces quelques astuces et c’est bon !

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Première publication le22 février 2019 @ 17 h 13 min

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