Pro, amateur ou sportif du dimanche, tous ceux qui participent à des compétitions sportives ou pratiquent un sport  en général peuvent avoir des problèmes de confiance en soi à un moment ou à un autre. Même plus que le talent brut, votre niveau de confiance et de croyance en vous-même peut déterminer si vous réussissez ou échouez. La confiance en soi est construite au fil du temps et si vous trouvez que le vôtre est manquant, il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour améliorer votre force mentale et la croyance en votre propre capacité.

 

6 étapes pour garder confiance durant l’exercice

 

Étape 1

Analysez votre situation et demandez-vous pourquoi vous manquez de confiance. Se rendre à la racine du problème souvent peut aider à le résoudre. Les gens peuvent rencontrer le doute de soi quand il n’y a pas de raison valable de penser de cette façon.

Étape 2

Améliorez votre condition physique. Les meilleurs athlètes dans le monde passent d’innombrables heures sur leur niveau de conditionnement physique en dehors de la Cour ou sur le terrain. En travaillant sur votre force, l’endurance et la capacité, en ce qui concerne votre sport particulier, vous pouvez être plus assuré pendant la chaleur d’un jeu que vous avez le niveau de fitness pour rivaliser avec le meilleur.

Étape 3

Pratique, pratique, puis pratique un peu plus. Une raison de doute de soi est une préparation inadéquate. Mettez plus de temps à passer sur les compétences dont vous avez besoin pour votre sport jusqu’à ce que vous vous sentiez confiant dans chaque jeu ou stratégie. Par exemple, si vous êtes un joueur de tennis, après avoir joué un match de pratique avec un ami ou un entraîneur, utilisez la machine à bille pour travailler plus sur votre coup droit et revers.

Étape 4

Imaginez-vous réussir dans votre sport. La visualisation est un puissant Booster de confiance. Lorsque vous vous imaginez mentalement faire le coup, panier ou servir, vous pouvez sentir la puissance en cours d’exécution à travers votre esprit et le corps. Maintenez ce sentiment et le prendre dans le jeu.

Étape 5

Créer un mot positif ou une phrase courte que vous pouvez dire à vous-même chaque fois que vous avez des sentiments de doute. Le mot peut vous faire sortir de vos schémas de pensée négative et vous rappeler que vous êtes capable et fort.

Étape 6

Trouvez un partenaire de formation qui peut vous aider à vous rappeler vos aptitudes. Un partenaire de formation comprendra votre sport particulier et sera en mesure de soutenir et de soulever vos esprits quand votre confiance tombe.

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