Combien de fois avons-nous entendu parler des bienfaits du sport sur notre santé. Comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir, l’activité physique peut éviter l’apparition de certaines maladies. En outre, le sport peut améliorer les conditions physiques et mentales. Citons dans ce cas quelques-unes de ces maladies:
Hypertension artérielle :
En pratiquant du sport, grâce à la transpiration, la perte du sel contribue à faire baisser la pression artérielle. Le jogging, le vélo, et la natation sont les sports idéals afin de régler ce type de maladie.
Dépression et anxiété :
Certains neurotransmetteurs présents dans le cerveau seraient responsables de nous mettre de bonne humeur. Pourtant, le sport permettrait d’augmenter leur niveau. Aussi, l’endorphine libérée au cours d’une activité sportive réduit le niveau de stress et aide à mieux dormir.
Obésité :
Un régime alimentaire réduit, accompagné d’un exercice physique régulier serait indispensable pour perdre du poids. Attention à ne pas pratiquer du sport seulement quand on a besoin de perdre du poids ou quand on est atteint d’obésité. Il serait idéal d’avoir une activité physique quotidienne pendant 15 à 30 minutes.
Maladie d’Alzheimer :
L’effet protecteur du sport contre la maladie d’Alzheimer a été démontré par plusieurs études. L’activité physique ou sportive maintient les capacités fonctionnelles du corps et du cerveau. De plus, le sport pourrait augmenter l’estimation de vie de ceux qui sont atteints de cette maladie.
Diabète de type 2
En combinaison avec une bonne alimentation, le sport permet d’améliorer le cas du diabète de type 2. Effectivement, le marqueur de la surveillance du diabète, l’hémoglobine diminuent de taux lors d’une activité physique régulière.
Ostéoporose
Gardez vos os solides en pratiquant du sport régulièrement. La gymnastique et la musculation améliorent la consistance et la protection des os. Par ailleurs, évitez quand même l’excès de sport, qui pourra provoquer de la déchirure et des microfissures.
Cancer du côlon et du sein
La prévention de ces deux cas de cancer a été bénéfique en pratiquant du sport régulièrement. Concernant le colon, le transit intestinal est accéléré pendant une activité sportive. Par conséquent, les aliments cancérigènes seraient moins longtemps en contact avec les tissus de l’organisme.
La liste des maladies ci-après est exhaustive, il existe beaucoup d’autres encore. Choisissez le sport qui vous convient le plus en fonction de votre état physique et n’oubliez surtout pas une bonne hydratation et alimentation.
